Trả lời: Cân nặng của bạn không thể giảm nếu bạn chỉ cắt giảm calo vào bữa trưa và tăng lượng calo nạp vào bữa sáng hay tối. Nếu bạn là một người bình thường không có vấn đề gì đặc biệt về sức khỏe và với chế độ ăn hiện tại của bạn cân nặng của bạn vẫn giữ nguyên. Bạn có thể cắt giảm 500 calo mỗi ngày để giảm khoảng 0.5kg một tuần.
Đây là mức giảm hợp lý và tốt cho sức khỏe. Nếu bạn giảm cân quá nhanh sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng và xảy ra tình trạng tăng cân mạnh hơn khi bạn không còn giữ chế độ ăn kiêng như cũ.
Vì vậy thay vì đặt câu hỏi:
Bữa trưa bạn nên ăn bao nhiêu calo để giảm cân?
Chúng ta nên tìm đến một kế hoạch giảm cân khoa học và tốt cho sức khỏe. Và có thể giữ kế hoạch này như một thói quen sinh hoạt hằng ngày lâu dài. Giảm cân khoa học không phải là một kế hoạch đơn lẻ như ăn gì, uống gì, tập như thế nào mà là thay đổi thói quen sinh hoạt tổng thể bao gồm ăn uống và tập luyện giúp cho việc giảm cân bền vững, lâu dài còn giúp cho sức khỏe ngày càng tốt hơn.
